|
Тренировка
Важно: не есть
позднее, чем за 2 часа до тренировки (и не плотно)
Наши занятия длятся
1,5-2 часа и включают
в себя разминку,
пранаямы, сурья-намаскар, статические асаны и, конечно,
расслабление в шавасане. Целью
занятий является снятие излишнего напряжения и стресса, укрепление
мышц и сухожилий, развитие гибкости и выносливости, раскрытие
тазобедренных суставов для комфортного пребывания в классических
медитативных асанах (сиддхасана, падмасана, ваджрасана). Освоение
полного йоговского дыхания помогает лучше и полнее осознавать свое
тело и окружающую действительность. Вытяжение позвоночника и
раскрытие грудного отдела позволяет сидеть ненапряженно с прямой
спиной и как следствие, проще войти в ясное, расслабленное и
спокойное состояние ума.
Через несколько месяцев тренировок можно отметить повышение
устойчивости к простудным заболеваниям, улучшение самочувствия,
меньшую подверженность стрессам и многие другие приятные изменения
Те, кому нравится двигательная активность, кто просто
намеревается нормализовать вес и поддерживать себя в активной форме,
найдут для себя много полезных и эффективных упражнений. Мы
не ставим своей задачей добиться супергибкости, суперсилы и прочих
супер... сиддх. Ничего чрезмерного... Йога -- это, прежде всего
наслаждение от процесса познания самого себя, от умения наладить
диалог со своим телом, являющимся драгоценным сосудом, который может
приносить полноценную радость жизни себе и окружающим. |
